今がまさにサウナブーム！

近年、サウナと水風呂などの冷水に入ることを繰り返す「温冷交代浴」が注目を浴び、サウナ愛好家が増える「サウナブーム」が起こっています。

実際に愛好家が増えているのも数値として表れています。

*参照:日本サウナ総研 (saunasoken.jp)

そんな「サウナブーム」の中で

「デュラクスアウトドアリゾート冒険の森やまぞえ」

には普段は共に楽しむことができない一棟貸切だからこそできる

男女で楽しめるグループサウナを設置しております！！

今回はどのようにサウナを楽しむのか、今流行りの「整う」方法についてもお伝えします！

人間の身体の中には無数の血管が張り巡らされており、

その血管を通り身体中に栄養を届け、老廃物を捨ててくれるのが血液です。

血流とは、その血液の流れのことをいいます。

身体を温めると、血管が広がり、血流が良くなります。

そのため、どんどん老廃物を捨ててくれる効果があります。

身体を温めて血流をよくすることは、お風呂や運動でもできますが

お風呂だと身体は温まりますが水圧がかかり、運動ではエネルギーを使ったり

心拍数が上がったりで身体に負担がかかります。

身体を温めながらも水圧もかからない、身体を動かさないので負担もかからない

サウナが血流を良くするにはもっとも適していることから

サウナは体にいいと言える要因になります。

その結果どうなるかというと、、、

・サウナの効能は一言で言うと「 血流が良くなること 」

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・血流が良くなると、血液から栄養を全身に届け、老廃物を排出しやすくしてくれる。

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・ 健康面、精神面、美肌・美容面で効果がある。

「整う」とは？

端的にいうと、普通は切り替わるはずの交感神経と副交感神経が共存し、

“変な感覚”を覚える。これこそが整うの正体です。

この“変な感覚”の感じ方や表現方法が人によって異なるため、謎めいた存在になってしまっているのでしょう。

認識が違うだけで、基本的には同じ現象を指しています。

サウナ好きの方であれば毎日通いたいと思うほどの感覚のようです。

サウナが肉体的な効果では、血管のアンチエイジング効果も期待できます。

血管が柔らかくなり、血圧が下がります。

また肩こりや腰痛もかなり緩和はされると思います。

また精神的にも週に4～7回サウナに入る人は、週に1回入る人よりも、

78％うつ病にかかるリスクが低いとされています。

なんとなく理解しやすいと思いますが、精神的なものにまで好影響を与えるというのは驚きかもしれません！

整う方法とは？

ではどうすれば「整う」のでしょうか？

「サウナ（温）→水風呂（冷）→外気浴（休憩）」

の温冷交代浴の3ステップを最低3セット行うことが重要だとされています。

それぞれの詳細は次のとおりです！

・サウナ(温)

最初は5分程度から始め、慣れてきたら、6～12分程度。

このように休憩をはさみながら体を温めたり、冷やしたりを繰り返すことで

「整う」ことができるというのです。

ただし注意点として

・入り前には水分補給を十分に行う事

・食後、飲酒後はサウナに入らない(食後は1時間～2時間空ける)

・空腹時も避ける

が挙げられます。

・水風呂(冷)

30秒～1分程度で無理のないように入りましょう！

落ち着いて肩まで浸かると、なんとなく皮膚に温かみを感じ「意外と大丈夫かも」となるかもしれませんが

しんどい場合には迷わずに出ましょう！

・外気浴

5~10分程度を目安にしてみましょう！

気持ちいい感覚が続く限り休憩し身体を冷やさない程度を目安にし、血流や鼓動に集中しながら何も考えずに

目をつむってゆっくり深呼吸などをすることで瞑想効果もあり、心身のバランス調整もできます。

やはり一番つらいのは「整う」ために熱いサウナのなかで耐えることです。

そんなときも友達とグループで軽く話もしながら時間を共有できるがサウナの醍醐味でもあります。

そんな体にもよく、楽しくグループで「整う」ことができるのがグループサウナです！

グループサウナで楽しめる施設

『デュラクスアウトドアリゾート冒険の森やまぞえ』

には水着で男女問わず、グループでサウナを楽しめる施設を設置しています！

普段サウナをする際は男女がわかれているのが、通常です。

しかし男女で一緒に楽しみながら、サウナを楽しめるのもグループとして楽しい時間を共有できるひと時となります。

体にいいサウナで「整う」方法を実行し、心身をリフレッシュし、大自然を貸切でお楽しみください！

デュラクスアウトドアリゾート冒険の森やまぞえ

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【車】
京都→京奈和自動車道経由→神野口IC出口　　使用時間：1時間30分
大阪→西名阪自動車道経由→天理→神野口IC出口　所要時間：1時間40分　
名古屋→名阪国道経由→神野口IC出口　　使用時間：2時間00分
三重→→神野口IC出口　　使用時間：20分
[神野口IC出口より2分！]

※高速料金情報をご確認の方は、高速道路料金・ルート検索（NEXCO西日本）をご参照ください。