近年、サウナと水風呂などの冷水に入ることを繰り返す「温冷交代浴」が注目を浴び、サウナ愛好家が増える「サウナブーム」が起こっています。

実際に愛好家が増えているのも数値として表れています。

そんな「サウナブーム」の中で

この度、グランピング施設としてオープンする

「デュラクスアウトドアリゾート京丹後久美浜LABO」

には普段は共に楽しむことができないグランピング施設だからこそできる

男女で楽しめるグループサウナを設置しております！！

今回はどのようにサウナを楽しむのか・いま流行りの「整う」方法についてもお伝えします！

■サウナの効果

間の身体の中には無数の血管が張り巡らされており、
その血管を通り身体中に栄養を届け、老廃物を捨ててくれるのが血液です。

血流とは、その血液の流れのことをいいます。
身体を温めると、血管が広がり、血流が良くなります。
そのため、どんどん老廃物を捨ててくれる効果があります。

身体を温めて血流をよくすることは、お風呂や運動でもできますが
お風呂だと身体は温まりますが水圧がかかり、運動ではエネルギーを使ったり
心拍数が上がったりで身体に負担がかかります。

身体を温めながらも水圧もかからない、身体を動かさないので負担もかからない
サウナが血流を良くするにはもっとも適していることから
サウナは体にいいと言える要因になります。

その結果どうなるかというと、、、

・サウナの効能は一言で言うと「 血流が良くなること 」

　　　　　　　　　　　　⇩

・血流が良くなると、血液から栄養を全身に届け、老廃物を排出しやすくしてくれる。

　　　　　　　　　　　　 ⇩

・ 健康面、精神面、美肌・美容面で効果がある。

■「整う」とは？

端的にいうと、普通は切り替わるはずの

交感神経と副交感神経が共存し、

“変な感覚”を覚える。これこそが整うの正体です。


この“変な感覚”の感じ方や表現方法が人によって異なるため、謎めいた存在になってしまっているのでしょう。
認識が違うだけで、基本的には同じ現象を指しています。


サウナ好きの方であれば毎日通いたいと思うほどの感覚のようです。
サウナが肉体的な効果では、血管のアンチエイジング効果も期待できます。

血管が柔らかくなり、血圧が下がります。
また肩こりや腰痛もかなり緩和はされると思います。

また精神的にも週に4～7回サウナに入る人は、週に1回入る人よりも、
78％うつ病にかかるリスクが低いとされています。
なんとなく理解しやすいと思いますが、精神的なものにまで好影響を与えるというのは驚きかもしれません！

■整う方法とは？

ではどうすれば「整う」のでしょうか？

「サウナ（温）→水風呂（冷）→外気浴（休憩）」

の温冷交代浴の3ステップを最低3セット行うことが重要だとされています。

それぞれの詳細は次のとおりです！

・サウナ(温)

最初は5分程度から始め、慣れてきたら、6～12分程度。
このように休憩をはさみながら体を温めたり、冷やしたりを繰り返すことで
「整う」ことができるというのです。

ただし注意点として

・入り前には水分補給を十分に行う事
・食後、飲酒後はサウナに入らない(食後は1時間～2時間空ける)
・空腹時も避ける

が挙げられます。

・水風呂(冷)

30秒～1分程度で無理のないように入りましょう！

落ち着いて肩まで浸かると、なんとなく皮膚に温かみを感じ「意外と大丈夫かも」となるかもしれませんが

しんどい場合には迷わずに出ましょう！

・外気浴

5~10分程度を目安にしてみましょう！

気持ちいい感覚が続く限り休憩し
身体を冷やさない程度を目安にし、血流や鼓動に集中しながら何も考えずに
目をつむってゆっくり深呼吸などをすることで瞑想効果もあり、
心身のバランス調整もできます。

やはり一番つらいのは「整う」ために熱いサウナのなかで耐えることです。
そんなときも友達とグループで軽く話もしながら
時間を共有できるがサウナの醍醐味でもあります。

そんな体にもよく、楽しくグループで「整う」ことができるのがグループサウナです！

■グループサウナで楽しめる施設

直近でオープンする

『デュラクスアウトドアリゾート京丹後久美浜LABO』

には水着で男女問わず、グループでサウナを楽しめる施設を
設置しています！

楽しんでいただけるサウナ施設は2タイプ。

１．テントサウナ

２．客室サウナ

普段サウナをする際は男女がわかれているのが、通常です。

しかし男女で一緒に楽しみながら、サウナを楽しめるのも
グループとして楽しい時間を共有できるひと時となります。


体にいいサウナで「整う」方法を実行し、心身ともに癒されながら
楽しい時間をぜひ一緒に過ごすツールとして、施設をご利用ください！

施設名：deluxs アウトドアリゾート LABO 京丹後久美浜
場所：〒629-3577 京都府京丹後市久美浜町布袋野116-1
アクセス：京都丹後鉄道久美浜駅より車で15分
　　　　　京都駅より車で約2時間20分（京都縦貫道経由）
　　　　　大阪駅より車で約2時間30分
定休日：年中無休（年末年始を除く）
総面積：3000坪
施設内容：ドーム型グランピングテント5棟、施設内に恐竜6体など